Jaulas y estantes para levantar de manera segura
Nuestra selección de jaulas y racks reúne el rack de musculación VirtuFit Power, la estructura que permite hacer sentadillas y desarrollar pesas de forma segura, incluso sin un compañero. Está dirigida a los que montan un gimnasio en casa y a los clubes, con nuestros consejos para elegir entre rack y jaula, ajustar las seguridades y preparar el espacio.
Levantar pesado, incluso solo.
Rack de dos montantes o jaula de cuatro: la diferencia
El rack de dos montantes, también llamado medio rack, sostiene la barra sobre soportes ajustables y ofrece brazos de seguridad al frente: compacto, se instala en un garaje o una habitación de tamaño modesto. La jaula, o power rack, tiene cuatro montantes conectados en la parte superior e inferior; se entrena dentro, entre dos barras de seguridad que van de adelante hacia atrás y sostienen la carga en cualquier momento de fallo. Ofrece la máxima seguridad para cargas pesadas y acepta muchos accesorios: manillas de dips, soportes de discos, polea.
Otros equipos
El entrenamiento con pesas también se puede encontrar como:
- Bancos de musculación.
- Mancuernas.
- Máquinas de musculación.
- Baras y pesos.
- Kettlebells.
- Pelotas medicinales.
- Accesorios de musculación.
Toda la musculación está reunida en la página musculación.
El VirtuFit Power al servicio del squat y el press
El VirtuFit Power, diseñado por la marca holandesa VirtuFit, reúne en una sola estructura los puestos esenciales de un gimnasio. Los soportes ajustables en altura acomodan la barra a la altura de los hombros para el squat, o más abajo para el press de banca, con un banco deslizado entre los montantes. Las seguridades se colocan justo debajo del punto más bajo del movimiento. Para un jugador de rugby que entrena solo, es la condición para buscar verdaderas cargas pesadas sin spotter: un fallo termina sobre las seguridades, y no sobre el pecho o la nuca. El mismo rack se usa también para zancadas, remo y tirones con la barra.
Altura, anclaje y suelo: preparar el espacio
Antes de la instalación, se mide la altura del techo: se necesita la altura del rack, más el espacio para la cabeza y los brazos si se hacen dominadas en la barra superior. También se tiene en cuenta la longitud de la barra olímpica, dos metros veinte, y un espacio a cada lado para cargar los discos. Un rack ligero se beneficia de ser fijado al suelo o pesados con discos en sus soportes de almacenamiento, para que no se vuelque durante un descenso de barra. Almohadillas de goma gruesas protegen el suelo, amortiguan los impactos y reducen el ruido transmitido a los vecinos.
Ofertas
Las buenas ofertas se encuentran en los buenos planes, promociones, liquidaciones, rebajas, Black Friday. Las novedades presentan las últimas colecciones, y los artículos enviados en 24h se preparan y envían en 24 horas. Los momentos destacados del año se suceden en un orden estable: el Black Friday a finales de otoño, las fiestas de fin de año, las rebajas de invierno, los French Days de primavera, y luego las rebajas de verano y el regreso a clases.
Preguntas frecuentes
¿Se puede instalar un rack en un apartamento?
Sí, si la altura del techo lo permite y si el suelo soporta el peso de la estructura cargada. Las almohadillas gruesas limitan el ruido, y se evita dejar caer la barra sobre las seguridades en las horas en que los vecinos duermen.
¿Qué barra usar en un rack?
La barra olímpica de veinte kilos, con sus manguitos de cincuenta milímetros, es el estándar. Se verifica que la distancia entre los montantes deje suficiente longitud a cada lado para cargar los discos sin dificultad.
¿Se necesita un banco además del rack?
Para el press de banca y los ejercicios de hombros sentado, sí: el banco se coloca entre los montantes, debajo de la barra. Para el squat, las zancadas o el remo con barra, solo el rack es suficiente, siempre que se ajusten correctamente los soportes.
¿Cómo ajustar las barras de seguridad?
Se colocan unos centímetros por debajo del punto más bajo del movimiento: lo suficientemente bajo para no interferir en una repetición exitosa, y lo suficientemente alto para recuperar la barra en caso de fallo. Se prueba el ajuste en vacío antes de cargar.
¿Qué accesorios agregar a un rack?
Las manillas de dips, una polea para tirones, soportes de discos y ganchos para bandas elásticas amplían los ejercicios posibles. Se verifica la compatibilidad con la sección de los montantes y la distancia de sus agujeros antes de comprar.
