Remo para un cardio completo
Nuestra página remo te guía en la elección de un remo de apartamento para la preparación física, a través de los modelos disponibles: resistencia al aire, al agua o magnética, longitud del riel, tamaño y plegado. También encontrarás la técnica del tirón y propuestas de sesiones adaptadas al rugby, desde fraccionados cortos para los delanteros hasta sesiones largas de recuperación.
Todo el cuerpo, en cada tirón.
Un cardio completo que implica piernas, espalda y brazos
Cada golpe de remo moviliza casi toda la cadena muscular: las piernas proporcionan la esencial del empuje, los músculos del tronco transmiten la fuerza y los brazos completan la tracción. Este trabajo global, sin impacto en el suelo, eleva rápidamente la frecuencia cardíaca mientras refuerza la espalda y los hombros. Los preparadores de rugby lo aprecian para los delanteros, pesados y expuestos a dolores articulares, y para mantener la resistencia de un jugador que aún no puede correr tras una lesión. Una distancia fija recorrida lo más rápido posible también sirve como una prueba de condición física.
Otras máquinas
El cardio también se presenta en:
- Bicicleta estática.
- Cinta de correr.
- Bicicleta elíptica.
- Bicicleta de biking.
- Bicicleta semi-reclinada.
- Step y Stepper.
Todo el cardio se reúne en la página cardio.
La tirada en cuatro tiempos, del ataque al regreso
El movimiento se descompone en cuatro fases. En el ataque, con las rodillas flexionadas y los brazos extendidos, el torso está ligeramente inclinado hacia adelante. La propulsión comienza con el empuje de las piernas, luego el torso se inclina hacia atrás y los brazos tiran del mango hacia abajo de las costillas. En el desplazamiento, se relajan los brazos, luego el torso, antes de flexionar las rodillas para regresar. El regreso dura aproximadamente el doble que la propulsión: este ritmo protege la espalda y hace que cada golpe sea más eficaz. Se mantiene la espalda recta y los hombros bajos durante todo el gesto.
Aire, agua o magnético: qué resistencia elegir
El remo a aire frena gracias a una turbina: cuanto más fuerte se tira, mayor es la resistencia, lo que lo convierte en la herramienta para el intervalado intenso, a costa de un sonido fuerte. Su panel de ventilación cambia la sensación de deslizamiento, no la intensidad, que depende de tu tirada; un ajuste medio suele ser suficiente. El remo a agua, con sus palas en un tanque, ofrece una resistencia progresiva y un ruido cercano al del remo. El remo magnético, ajustado por niveles, es el más silencioso, ideal para apartamentos. Por último, verifica la longitud del riel si mides más de un metro noventa.
Las buenas ofertas
Las buenas oportunidades se encuentran en los buenos planes, promociones, liquidaciones, rebajas, Black Friday. Las novedades presentan las últimas colecciones, y los artículos enviados en 24h están preparados y enviados en 24 horas. Los momentos destacados del año siguen un orden estable: el Black Friday a finales de otoño, las fiestas de fin de año, las rebajas de invierno, los French Days de primavera, y luego las rebajas de verano y el regreso a clases.
Preguntas frecuentes
¿Qué remo elegir para comenzar?
Un remo magnético, silencioso y ajustable por niveles, tranquiliza a los principiantes y se olvida de los vecinos. Se verifica la longitud del riel, la altura del asiento si se tiene dificultad para sentarse bajo, y la posibilidad de levantarlo para guardarlo.
¿El remo ayuda a perder peso?
Sí, al trabajar juntas las piernas, el tronco y los brazos, aumenta considerablemente el gasto de energía en cada sesión. Asociado a una alimentación equilibrada y practicado varias veces a la semana, ayuda a estilizar la figura y a ganar resistencia.
¿El remo permite desarrollar músculo?
Tonifica los muslos, los glúteos, la espalda y los hombros, más en resistencia de fuerza que en volumen. Para ganar masa, un jugador de rugby lo asocia a un trabajo con pesas pesadas.
¿Cómo respirar en un remo?
Se expira durante la propulsión, en el momento del esfuerzo, e se inhala al regresar hacia adelante. A alta cadencia, algunos practicantes toman dos respiraciones por golpe; lo esencial es nunca bloquear la respiración.
¿Un remo plegable es lo suficientemente resistente?
Los modelos plegables son adecuados para un uso regular a intensidad moderada y se pueden guardar de pie contra una pared. Para sesiones de intervalos muy intensos o un usuario pesado, se verifica el peso máximo soportado y la rigidez del riel.
