Cinta de correr para trabajar la endurance
Nuestra página cintas de correr te ayuda a elegir una cinta según tus objetivos, a lo largo de los modelos disponibles: velocidad máxima, superficie de carrera, amortiguación, inclinación y plegado. Para el jugador de rugby, es la herramienta que permite correr todo el año, dosificar con precisión el entrenamiento fraccionado y retomar la carrera de forma segura después de una lesión.
Correr en cualquier momento.
Correr a cubierto, a un ritmo perfectamente controlado
La cinta de correr permite correr sin importar el clima, con una velocidad mostrada al décimo de kilómetro por hora. Para un jugador de rugby, es la herramienta ideal para el fraccionado: quince segundos rápidos, quince segundos lentos, o repeticiones de treinta segundos a velocidad objetivo. Los tres cuartos mantienen su velocidad de carrera, los delanteros su capacidad para continuar con el esfuerzo. Durante una recuperación tras una lesión, el fisioterapeuta puede programar una progresión precisa, sin giros ni cambios de apoyo, antes de regresar al campo.
Otras máquinas
El cardio también se diversifica:
- Bicicleta estática.
- Remo.
- Bicicleta elíptica.
- Bicicleta de biking.
- Bicicleta semi-reclinada.
- Step y Stepper.
Todo el cardio se reúne en la página cardio.
La inclinación y la regla del uno por ciento
Sin viento ni resistencia del aire, correr en la cinta consume un poco menos de energía que al aire libre. Un estudio de Jones y Doust, publicado en 1996, mostró que una inclinación del uno por ciento compensa esta diferencia para ritmos de entre diez y diez-ocho kilómetros por hora aproximadamente. Más allá, la inclinación se utiliza para trabajar la pendiente: refuerza los gemelos, isquiotibiales y glúteos y hace que el corazón se acelere sin aumentar la velocidad, así que con menos impactos. Los modelos motorizados ajustan la pendiente en plena carrera; otros se mantienen en un nivel fijo.
Motor, superficie y amortiguación para un peso de jugador de rugby
Un jugador pesado ejerce más presión sobre la máquina: se observa la potencia continua del motor, más relevante que la potencia máxima, y el peso máximo soportado. Para correr, una superficie de carrera de al menos ciento treinta centímetros por cuarenta y cinco permite una zancada libre; la marcha requiere menos. Un buen amortiguación limita los impactos en las rodillas y los tobillos. En cuanto a seguridad, la llave magnética conectada al corredor apaga la cinta en caso de caída, y se deben dejar dos metros libres detrás de la máquina.
Las buenas ofertas
Las buenas oportunidades se encuentran en los buenos planes, promociones, liquidaciones, rebajas, Black Friday. Las novedades presentan las últimas colecciones, y los artículos enviados en 24h son preparados y enviados en 24 horas. Los eventos destacados del año siguen un orden estable: el Black Friday a finales de otoño, las festividades de fin de año, las rebajas de invierno, los French Days de primavera, y luego las rebajas de verano y el regreso a clases.
Preguntas frecuentes
¿Qué cinta de correr elegir para casa?
Para correr regularmente, se prefiere un motor con suficiente potencia continua, una banda lo suficientemente larga y una buena amortiguación. En una vivienda pequeña, un modelo plegable con asistente de elevación se puede guardar fácilmente después de la sesión.
¿Una cinta plegable es tan sólida como una fija?
Los modelos plegables son adecuados para caminar y correr a ritmo moderado. Para sesiones intensas y frecuentes o un usuario pesado, una cinta fija ofrece un chasis más estable y una banda más ancha.
Cinta de caminar o cinta de correr: ¿qué elegir?
La cinta de caminar, compacta y a menudo sin montantes, se limita a ritmos lentos. La cinta de correr, más larga y potente, permite correr y variar los ritmos, lo que requiere una preparación para el rugby.
¿Cómo lubricar una cinta de correr?
Se levanta ligeramente la banda para aplicar el lubricante de silicona recomendado por el fabricante por debajo, luego se hace girar la cinta a baja velocidad durante unos minutos. La frecuencia, indicada en el manual, depende de las horas de uso.
¿Cómo inclinar una cinta de correr no inclinable?
Algunos colocan cuñas debajo de los pies delanteros, pero la maniobra puede desestabilizar el chasis y comprometer la garantía. Es mejor elegir desde la compra un modelo con inclinación ajustable, manual o motorizada.
