Bicicleta estática para el rugby jugador
Nuestra página bicicleta estática está dirigida al jugador que quiere mantener su respiración en casa, recuperarse entre partidos o regresar después de una lesión sin sufrir impactos. Ella presenta los modelos disponibles y nuestras pautas para elegir un sistema de resistencia, verificar la solidez del cuadro y ajustar el sillín y el manillar a su morfología.
Pedalear para mantener la respiración.
Resistencia magnética, de freno o de aire: lo que cambia
El sistema de frenado determina el ruido, la progresividad y el mantenimiento de una bicicleta estática. La resistencia magnética, la más común en los modelos de interior, frena el volante gracias a imanes que no lo tocan: ninguna fricción, por lo tanto, ningún desgaste y un silencio apreciable en el apartamento. El freno de zapata, de fieltro o cuero, presiona directamente sobre el volante; simple y robusto, se desgasta y necesita un ajuste de vez en cuando. Las bicicletas con resistencia de aire, equipadas con un ventilador, se endurecen a medida que se acelera: más ruidosas, son preferidas para el entrenamiento fraccionado muy intenso. El peso del volante de inercia también cuenta: cuanto más pesado sea, más suave será el pedaleo.
Las otras máquinas
El cardio también se diversifica:
- Cinta de correr.
- Remo.
- Bicicleta Elíptica.
- Bicicleta de Biking.
- Bicicleta semi-reclinada.
- Step y Stepper.
Todo el cardio está reunido en la página cardio.
Una herramienta de readaptación para la rodilla y el tobillo
La bicicleta estática está entre los primeros dispositivos ofrecidos en rehabilitación de la rodilla, ya que el pedaleo moviliza la articulación en un movimiento circular, sin impacto ni rotación brusca. Tras un esguince de rodilla o tobillo, frecuente en el rugby durante los rucks y cambios de apoyo, permite recuperar amplitud y mantener la capacidad respiratoria mientras el equipo sigue entrenando. Se comienza con un sillín un poco más alto y una resistencia baja, luego se aumenta la carga por etapas, siempre según las indicaciones del fisioterapeuta. Al día siguiente de un partido, una recuperación activa de unos veinte minutos a un ritmo muy fácil ayuda a relanzar la circulación en piernas pesadas.
Ajustar el sillín y el manillar a su morfología
La altura del sillín se ajusta con el talón apoyado en el pedal en la parte inferior de la carrera: la pierna debe estar extendida, lo que deja la rodilla ligeramente flexionada al pedalear con la parte delantera del pie. Un sillín demasiado bajo sobrecarga la parte delantera de la rodilla, un sillín demasiado alto inclina la pelvis en cada vuelta. El retroceso del sillín, cuando es ajustable, coloca la rodilla justo sobre el pedal cuando la manivela está en horizontal. El manillar se ajusta para mantener la espalda recta y los hombros relajados. Antes de la compra, se verifica el peso máximo del usuario indicado por el fabricante: un delantero de ciento diez kilos necesita un marco más robusto que un medio de melé.
Las buenas ofertas
Las buenas ofertas se encuentran en los buenos planes, promociones, liquidaciones, rebajas, Black Friday. Las novedades presentan las últimas colecciones, y los artículos enviados en 24h son preparados y enviados en 24 horas. Los momentos clave del año siguen un orden estable: el Black Friday a finales de otoño, las fiestas de fin de año, las rebajas de invierno, los French Days de primavera, y luego las rebajas de verano y la vuelta al cole.
Preguntas frecuentes
¿Es una bicicleta estática plegable lo suficientemente estable?
Es adecuada para espacios pequeños y sesiones moderadas, ya que se guarda de pie contra una pared después de su uso. Su marco más ligero y su volante de inercia reducido la hacen menos adecuada para personas grandes y sprints intensos, para los cuales un modelo fijo sigue siendo preferible.
¿Bicicleta estática o cinta de correr para un jugador de rugby?
La cinta reproduce la carrera y sus impactos, útil para preparar las carreras del partido. La bicicleta estática cuida las articulaciones, ocupa menos espacio y hace menos ruido: es la mejor opción para recuperarse o para trabajar la capacidad respiratoria cuando las rodillas están doloridas.
¿Es suficiente la bicicleta estática para perder peso?
Contribuye, ya que permite sesiones largas y regulares sin traumatizar las articulaciones, incluso con un peso elevado. La pérdida de masa grasa depende, sin embargo, sobre todo del equilibrio entre aportes y gastos: la bicicleta complementa una dieta adecuada, no la reemplaza.
¿Qué modelo elegir para un senior?
Un marco de bajo paso, que evita levantar la pierna para subirse, un sillín ancho y un manillar colocado bastante alto facilitan el uso diario. Una resistencia ajustable por pequeños incrementos permite comenzar muy suavemente y progresar a su ritmo.
¿Cómo medir la intensidad de su esfuerzo?
Los sensores de pulso integrados en las empuñaduras dan una indicación, pero una banda cardíaca es mucho más confiable durante el esfuerzo. Sin un dispositivo, la prueba del habla sigue siendo útil: en endurance, se debe poder hablar en frases cortas sin estar sin aliento.
