Tobilleras para prevenir esguinces

Por qué el tobillo está tan expuesto en el rugby

El esguince de tobillo ocurre más a menudo cuando el pie se retuerce hacia adentro y estira los ligamentos externos: un apoyo sobre el pie de un adversario, una recepción de salto en touch, un giro sobre un césped mojado. Un primer esguince mal tratado deja una inestabilidad que favorece la recurrencia, ya que la articulación pierde parte de sus referentes. El tobillo ortopédico limita este movimiento de torsión y otorga confianza, tanto en prevención como durante la recuperación, una vez terminada la fase de cuidados y con el visto bueno del fisioterapeuta.

Otras protecciones

Las protecciones también se presentan en:

• Cascos.
• Hombros.
• Protectores bucales.
• Pantalones cortos de protección.
• Rodilleras.
• Protectores de espinillas.

Todas las protecciones se encuentran en la página protecciones.

Correas, ballenas o compresión: tres niveles de soporte

Las tobilleras con correas cruzadas, como el modelo McDavid reforzado con ballenas laterales, reproducen el efecto de un vendaje. La Thuasne reforzada sigue la misma lógica de soporte fuerte. La Epitact ErgoStrap apuesta por refuerzos laterales termomoldeables, que se suavizan en agua caliente antes del primer uso para adaptarse al maleolo, y sobre un grosor delgado bajo el talón. Los modelos de compresión, más flexibles, sostienen sin bloquear, y el Bauerfeind Sports Achilles envuelve el tendón con un cojín que lo masajea con cada paso.

Colocar una tobillera en un zapato de tacos

Un zapato de rugby es ajustado: la tobillera debe ser delgada para no comprimir el pie. La McDavid Stealth Cleat está diseñada para este uso, con una entrada trasera sin cordones, una correa de compresión delgada en la parte superior y ballenas en forma de estribo para la estabilidad lateral. Se coloca la tobillera sobre un calcetín delgado, se ajusta el zapato normalmente y luego se verifica que los dedos no estén apretados. La talla se elige según la talla del pie o el contorno del tobillo indicado por la marca: si es demasiado grande, la tobillera se arruga y duele; si es demasiado pequeña, ella dificulta la circulación.

Ofertas interesantes

Las buenas ofertas se encuentran en los buenos planes, promociones, liquidaciones, rebajas, Black Friday. Las novedades presentan las últimas colecciones, y los artículos freen en 24h son preparados y enviados en 24 horas. Los momentos destacados del año se suceden en un orden estable: el Black Friday a finales de otoño, las fiestas de fin de año, las rebajas de invierno, los French Days de primavera, luego las rebajas de verano y el inicio del año escolar.

Preguntas frecuentes

¿Tobillera o vendaje? ¿Qué elegir?

El vendaje, colocado por un fisioterapeuta o un cuidador, ofrece un soporte preciso pero se debe rehacer en cada partido y se afloja con el sudor. La tobillera se pone sola, se reutiliza y se ajusta durante el juego.

¿Tobillera o férula después de un esguince?

La férula, más rígida, inmoviliza más y se prescribe a menudo justo después de un esguince serio. La tobillera, más flexible, toma el relevo para la reanudación de la carrera y el contacto, siguiendo las recomendaciones del fisioterapeuta.

¿Qué es una tobillera ligamentosa?

Es una tobillera reforzada con correas o ballenas laterales, que limita la torsión del tobillo hacia adentro. Ella protege los ligamentos externos ya debilitados por uno o varios esguinces.

¿Qué tobillera usar para el dolor en el tendón de Aquiles?

Un modelo específico, con un cojín que rodea el tendón y una compresión focalizada, como la Bauerfeind Sports Achilles. Sin embargo, un dolor persistente en el tendón justifica una consulta antes de reanudar.

¿Cómo prevenir los esguinces sin tobillera?

Mediante un trabajo regular de propriocepción: equilibrio sobre una pierna, en un cojín o una tabla inestable, unos minutos en cada calentamiento. El fortalecimiento de los músculos de la pierna y los tacos adecuados para el terreno complementan la prevención.